午睡好習慣 提升效率

根據一項針對大學生、研究生所做的午睡與自主神經研究發現，原有午睡習慣者，短暫午睡30分鐘，醒來1、2小時內，精神狀況好，醫師表示，尤其晚間睡眠不足者，午睡有助提升效率。

國立陽明大學睡眠中心及腦科研究所團隊進行「午睡在自主神經扮演的角色」研究，研究生徐雅娟今天下午在台灣睡眠醫學學會學術研究發表記者會表示，這項研究是針對22名大學生、研究生所做研究。

研究分為有午睡習慣者(10名)、無午睡習慣者(12名)，進行約1個月研究，受試者要填寫自我感覺評估表，並使用微型多功能生理分析紀錄儀記錄腦波、心電圖24小時生理訊號。

徐雅娟說，有午睡習慣者，在短暫午睡30分鐘，之後的1、2小時內，較清醒，有效提升工作效率；但原本沒有午睡習慣者，短暫午睡後，清醒狀況較沒有明顯差別。

新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，一般民眾平均晚上睡眠時間大約只有6小時，若晚上沒有充足睡眠，白天又要工作，體力負荷不了，因此，尤其是晚上睡眠較少者，建議可以適度午睡，在還沒有進入深層睡眠時醒來，對於下午工作、上課效率的提升，較有幫助。

 

新聞來源：msn新聞頻道